三伏天里的“润”养秘诀

三伏

赤日灼空蝉欲绝，三伏蒸腾汗如泉

蝉鸣聒噪，热浪翻涌，一年中最炽热的篇章——三伏天，悄然拉开帷幕。今年的三伏天从7月15日初伏伊始，至8月23日出伏收尾，历时40天。这是一段阳光如瀑、万物疯长的时节，也是人体与自然共舞、借天时调养身心的黄金期。

三伏天

天地如熔炉

养生需“顺势而为”

三伏天的“伏”，既指暑气潜藏，亦暗合中医“伏邪”之说。此时阳气鼎盛，地湿蒸腾，人体毛孔舒张，汗液外泄，易耗气伤阴。加之现代人久居空调房、贪食冷饮，外寒内热交织，更易引发疲倦、食欲不振、免疫力下降等“苦夏”之症。

中医讲究“冬病夏治”，三伏天正是借助自然之力驱寒补虚、调理体质的良机。但养生之道，贵在“润物无声”——与其用猛药峻补，不如以清润平和之物，缓缓滋养身心。

万物生长，夏日渐浓
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风吹半夏，快乐整季

燕窝性平味甘，不燥不腻

湿热至盛，顺时清养

在众多滋补品中，燕窝以“清补”独树一帜。它性平味甘，不燥不腻，恰似一缕清风，能抚平三伏天的燥热与消耗。

1/ 滋阴润燥，解“暑热伤津” 之困

三伏天汗液流失加速，易耗伤津液，出现口干、咽燥、皮肤干痒等症状。燕窝富含燕窝酸、氨基酸等成分，能滋阴润肺、生津止渴，为身体注入“清凉甘露”。

摘自：清代《本草纲目拾遗》记载：“燕窝，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清。”

2/ 补虚养胃，唤醒“苦夏”食欲

高温环境下，脾胃功能减弱，燕窝中的表皮生长因子（EGF）可促进胃黏膜修复，搭配小米、莲子等健脾食材，既能开胃消食，又能为身体提供轻盈能量，避免“虚不受补”的负担。

摘自：1.《中药大辞典》系统归纳燕窝功效为 “益气、和中、润肺、开胃、化痰。”

2.摘自：Journal of Ethnopharmacology（2011年）实验证实燕窝EGF在0.05%-0.1%浓度下显著促进哺乳动物细胞增殖，该效应可类推至胃黏膜修复机制。

3/ 增强免疫，筑牢“外热内虚”防线

空调房与室外温差大，人体易受寒邪侵袭。燕窝中的唾液酸能提升免疫力，帮助身体抵御外邪，尤其适合体质虚弱、易感冒人群。

摘自：《中国生化药物杂志》，系统综述燕窝的药理作用，指出其含有的唾液酸糖蛋白能抑制病毒血凝反应，增强免疫功能。

养生之道，在于“与自然同频”，三伏虽苦，却是调理体质的好时机，选择适合自己的方式，方能安然度夏。让身体与自然达成微妙的平衡，静待秋来收获一份轻盈与健康。