科学养生，从了解燕窝正确吃法开始

行己所爱

爱己所行

不负韶华，亦不负己

忙碌之时，

不忘给自己一份温柔的慰藉

燕窝，自古以来便是众多人推崇的养生圣品，然而，面对这珍贵的食材，许多人往往对如何科学、合理地食用燕窝感到困惑，今天，就为大家奉上一份最全面的燕窝食用指南，解答您的所有疑问。

食用指南

食用燕窝的最佳时间

晨起空腹时和晚上临睡前

当人体空腹时，胃部消化功能强，燕窝营养吸收佳。中医建议，晨7-9点胃经活跃，晚21-23点细胞修复，均适宜空腹食燕窝以助营养吸收。

燕窝一天吃几克最佳

不少于3克

科学研究表明，每次食用不少于3克燕窝是理想量，既能充分吸收营养，又避免营养过剩。

食用燕窝的最佳时间

晨起空腹时和晚上临睡前

当人体空腹时，胃部消化功能强，燕窝营养吸收佳。中医建议，晨7-9点胃经活跃，晚21-23点细胞修复，均适宜空腹食燕窝以助营养吸收。

YAN DA FU

食用燕窝的频率

每周至少2次或每天1次

燕窝性平味甘，为中性滋养食品。定期定量食用是关键，确保身体持续吸收营养，也避免营养过剩和浪费。

YAN DA FU

燕窝要吃多久才有效

3个月以上

燕窝效果因体质、吸收能力、食用频率而异。建议科学用量，长期食用，并选择高品质燕窝以确保效果。

YAN DA FU

燕窝搭配食材建议

“以柔配柔，以清配清”

燕窝性平味甘，不燥不寒凉，搭配食材灵活多变。除了单独品尝，还能与应季水果、牛奶等融合，为味蕾带来多元享受。

YAN DA FU

食用燕窝注意事项

·食用燕窝时，建议避免辛辣油腻食物，以免影响燕窝中蛋白质的吸收和营养价值。

·吃燕窝时避免喝茶，因茶酸会破坏燕窝营养，建议间隔1小时后再饮。

·感冒发烧患者（发烧过程中）

·蛋白质过敏者

·未经治疗或癌症患者晚期（建议遵医嘱）